きんつばは、あんに薄皮をつけて焼いた上品な和菓子といったイメージを持っている人も多いかと思います。
お土産や、お中元、お歳暮などの贈答用にも人気のある和菓子です。
そんなきんつばですが、甘い和菓子なので１個あたりどのくらいカロリーがあるのだろう？
ということが気になる人もいるかと思います。
特にダイエット中の人にとっては・・・
この記事では、一般的に販売されているきんつば１個あたりのカロリーや糖質はどのくらいなのか、他のお菓子とも比較しながら紹介していきますので、参考にしていただけたらと思います。
きんつばのカロリーや糖質
きんつばといっても、あんこを使ったもの、芋や栗を使ったものなど、色々な種類のきんつばがありますが、ここでは、この代表的な３種類のきんつばのカロリーや糖質を紹介します。
数値は、日本食品標準成分表を参考にしています。
（あんこ）・・・（172kcal） 糖質（34g）
（栗）・・・（149kcal） 糖質（33g）
（芋）・・・（163kcal） 糖質（39g）
以上のようになっていて、だいたい150kcalから170kcalで、糖質は30gから40gほどとなっています。
糖質が１個あたり30gを超えているので、１度に何個も食べるのは控えた方がよさそうです。
また、大きさによってはさらに高まるので、買うときはなるべく小さなサイズを選ぶのも一つの方法です。
きんつば以外のお菓子と比較
数字だけではなかなかピントこない人もいるかと思いますので、別のお菓子と比較することでイメージしやすくなるかと思います。
同じく数値は、日本食品標準成分表を参考にしています。
どら焼き・・・（176kcal） 糖質（30g）
ようかん・・・（140kcal） 糖質（21g）
大福・・・（157kcal） 糖質（33g）
他のお菓子は上記のような数値になっていて、どら焼きや大福と似たような数値の和菓子だということがお分かりいただけたかと思います。
甘さ控えめであっさりとしているので、他のお菓子と比べても値が低いだろうと思っていた人もいるかもしれませんが、 実は他のお菓子と比べてもそれほど低カロリーで、低糖質ということではないので、おいしいからといっていくつも食べるのは控えた方がよさそうです。
インターネット通販を利用する人も多くなり、簡単にご自宅で日本全国の食材を取り寄せることが可能になりました。
一方で、量を食べすぎてしまう人、栄養素を気にせず摂取した後に減量を気にする人も増えています。
和菓子を選ぶ際には、原材料一覧や100ｇあたりのたんぱく質、脂質、食物繊維などの成分情報もチェックするといいかもしれません。
しかし、あくまで記載されているの葉、目安。
摂取した後のエネルギーとして消化されやすい人もいれば、吸収されやすい人もいます。
過信をせず、自分でコントロールしながら、食を楽しんでください。