こんにちわ。
慶応3年創業の老舗和菓子店「末広堂」です。
新型コロナウイルス感染症という文字も医療のひっ迫という情報を見るたびに、もういい！と思っていませんか？
最近は、「コロナ疲れ」や「コロナ太り」なんてキーワードも聞きなれてしまったという方も多いと思います。
お子様がいるご家庭では、学級閉鎖などの情報をチェックするたびに、心がざわざわする人も少なくないと思います。
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今回は、コロナ太りの原因とダイエットをしたいけど甘いものも食べたいという方向けに、和菓子のメリットや食べ方をご案内しております。
コロナ太りとは？原因や割合
コロナ太りとは、コロナ禍になってからの日常生活の変化によって、体重が増えた、体型が変わったという方が使っている用語のこと。
コロナ太りの原因
- 外出が減った（運動量が低下した）
- 在宅勤務に切り替わったことによって、通勤をしない分、運動不足になってしまった
- 休日や休みの日も新型コロナ感染予防の意識から、行動制限をして、外出自粛の日が増えた
- 家にいると間食できるので食べ過ぎてしまう
- ストレス解消のために飲みすぎてしまった
生活習慣を含めて、何もかもが大きく変わったなんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？
コロナ太りに悩む人の割合
なんと日本では、4割の人が体重増加したという報道もありました。
摂取カロリー方になっている原因は、食べ過ぎや飲みすぎによる影響と考えられています。
しかし、体重増加を放置すると、生活習慣病のリスクが高まりやすくなります。
他にも、腰痛や膝痛などの原因にも関係します。
今後も収束が見えない時期には、コロナと共存する方法を模索しなければいけません。
コロナ太りの対策【ダイエット法】
いつもなら、スポーツジムで汗を流したり、プールに通っていたという方も、なかなか外出ができない状態。
健康づくりや趣味を兼ねて、屋外で運動をしていた方も以前よりも在宅ワークが増えたことで、1日あたり2000～3000歩分減少しているというデータもあります。
簡単に言えば、2ヶ月で1㎏の耐重増加につながる数字に値するのです。
消費と摂取のバランス
摂取をただ減らしてしまうと、必要な栄養が不足してしまうので注意が必要です。
意識的に運動をしたいと思っても、一人暮らしで家の中でできることにも限界があります。
家で簡単にできるダイエット法
まずは、スマホを使って、YouTube等の動画を見ながら、軽いストレッチなどを試してみるのはどうでしょうか？
他にも家の中の掃除を行うことも運動になります。
- 洗い場の蛇口を洗う
- 手の届きにくい排水溝の手入れをする
- 床のこびりつきや水垢を落とす
- 洗面台やキッチン収納の水あかや油はねを落としてみる
こうした自宅の中のケアを行うことも身体を動かすきっかけになります。
食事面の注意方法
いざダイエットをすると決めた時、炭水化物抜きのダイエット法を採用する方も多いと聞いたことがあります。
しかし、体を動かすと糖分が欲しくなります。
そんな時におすすめしたいのが、和菓子です。
夏のダイエット中なら、羊羹もおすすめです。
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コロナ太りと精神的なケア方法
毎日決まった時間に自分の体重を計測しながら、アプリを利用して体調管理や健康観察を実施する人もいます。
1週間、1ヶ月単位で体重が増えると、その数字を見た次の日からこんな気持ちになりませんか？
「毎日今の自分の体形が気になってしまう」
コロナ鬱という言葉も出てきました。
コロナ鬱とは、医学的に定義されたものではありません。
新型コロナウイルスによる自粛生活の疲れや感染への不安、将来への不安などコロナに関連したストレスが原因で、心身に不調が現れる状態のこと。
コロナ鬱の原因
外因性
脳の症状が原因で発症すると考えられています。
心因性
ストレスや精神的な負担が原因で発症すると考えられています。
内因性
外因性、心因性のいずれにも該当しないケース。
脳にある何らかの原因によって発症すると考えられています。
参考サイト