最中のカロリーは?ダイエットに不向き?糖質注意点

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和菓子の代表格である最中。

最中については、由来などもご紹介しています。

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ダイエット中でも思わず食べたくなる味わいですが、カロリーや糖質はどの程度なのかについて解説します。

最中のカロリーは?

100g 約284Kcal
1個平均35g 約99Kcal

最中はもち米で作られた皮の間に、

たっぷりのあんこをサンドした和菓子です。

そして最中の皮は意外にももち米から作られているんです。

最中のカロリーは小さめ1つで約100calです。

市販の最中は1個当たり35g前後のものが多いです。

ダイエット中にたまに食べるくらいであれば

問題なさそうですね。

中身はあんこなので、脂質は少ないです。

最中のカロリーはロールパン1つ分と同じくらいです。

他の和菓子と比較すると、みたらし団子1本分程度です。

 

最中の糖質は?

100g 約63g
1個平均35g 約22g

最中の主成分はほぼ炭水化物からできています。

最中1個で糖質量は約22gです。あんこの糖質がきいています。

8枚切りの食パン1枚分と同じくらいでしょうか。

最中1個の糖質は角砂糖5.5個分です。

糖質制限中は注意する必要があります。

 

他の和菓子と最中との比較

一般的な和菓子とカロリー・糖質を比較します。

生八つ橋あんこ入り

→64Kcal 糖質14g

最中

→99Kcal 糖質22g

桜餅

→108Kcal 糖質24g

柏餅

→119Kcal 糖質26.1g

どら焼き

→207Kcal 糖質40.4g

豆大福

→200Kcal 糖質42.8g

最中はあんこたっぷりであるわりに

和菓子の中ではカロリーは低い方です。

 

最中の栄養素

最中の中にあるあんこには

様々な栄養が含まれます。

お通じの改善

食物繊維が含まれているので、

便秘解消が期待できます。

貧血の予防

鉄分が含まれているので

立ち眩みや貧血の予防も期待できます。

太りにくい

糖質の代謝を高め、エネルギーに変えるといわれる

ビタミンB群が含まれています。

あんこの特徴として、

コレステロールうあ資質をほとんど含まないため、

洋菓子に比べて脂質を抑えることができます。

脂質の面からみるとダイエット中でも安心かもしれません。

食べすぎは言うまでもないですが。

 

最中×ダイエット|食べても大丈夫?

最中のカロリーは意外と低めですが

糖質は高めです。

ダイエット中でもたまに食べるくらいであれば

問題ないといえるでしょう。

最中は脂質が少なく、食物繊維やビタミンBなどの栄養素が含まれているため、

便秘解消や糖質の代謝を高める働きも期待できます。

ダイエットにはストレスが伴いがちですので

たまの息抜きに甘い最中を食べて

モチベーションを維持しながら頑張りましょう!