和菓子の代表格である最中。
最中については、由来などもご紹介しています。
最中以外の和菓子とダイエットの相性についてもご紹介しています。
きんつばが筋トレやダイエットに適している？【カロリー等の栄養情報】
ダイエット中でも思わず食べたくなる味わいですが、カロリーや糖質はどの程度なのかについて解説します。
最中のカロリーは？
| １００ｇ | 約２８４Ｋｃａｌ |
| １個平均３５ｇ | 約９９Ｋｃａｌ |
最中はもち米で作られた皮の間に、
たっぷりのあんこをサンドした和菓子です。
そして最中の皮は意外にももち米から作られているんです。
最中のカロリーは小さめ１つで約１００calです。
市販の最中は１個当たり３５ｇ前後のものが多いです。
ダイエット中にたまに食べるくらいであれば
問題なさそうですね。
中身はあんこなので、脂質は少ないです。
最中のカロリーはロールパン１つ分と同じくらいです。
他の和菓子と比較すると、みたらし団子１本分程度です。
最中の糖質は？
| １００ｇ | 約６３ｇ |
| １個平均３５ｇ | 約２２ｇ |
最中の主成分はほぼ炭水化物からできています。
最中１個で糖質量は約２２ｇです。あんこの糖質がきいています。
８枚切りの食パン１枚分と同じくらいでしょうか。
最中１個の糖質は角砂糖５．５個分です。
糖質制限中は注意する必要があります。
他の和菓子と最中との比較
一般的な和菓子とカロリー・糖質を比較します。
生八つ橋あんこ入り
→６４Ｋｃａｌ 糖質１４ｇ
最中
→９９Ｋｃａｌ 糖質２２ｇ
桜餅
→１０８Ｋｃａｌ 糖質２４ｇ
柏餅
→１１９Ｋｃａｌ 糖質２６．１ｇ
どら焼き
→２０７Ｋｃａｌ 糖質４０．４ｇ
豆大福
→２００Ｋｃａｌ 糖質４２．８ｇ
最中はあんこたっぷりであるわりに
和菓子の中ではカロリーは低い方です。
最中の栄養素
最中の中にあるあんこには
様々な栄養が含まれます。
お通じの改善
食物繊維が含まれているので、
便秘解消が期待できます。
貧血の予防
鉄分が含まれているので
立ち眩みや貧血の予防も期待できます。
太りにくい
糖質の代謝を高め、エネルギーに変えるといわれる
ビタミンＢ群が含まれています。
あんこの特徴として、
コレステロールうあ資質をほとんど含まないため、
洋菓子に比べて脂質を抑えることができます。
脂質の面からみるとダイエット中でも安心かもしれません。
食べすぎは言うまでもないですが。
最中×ダイエット｜食べても大丈夫？
最中のカロリーは意外と低めですが
糖質は高めです。
ダイエット中でもたまに食べるくらいであれば
問題ないといえるでしょう。
最中は脂質が少なく、食物繊維やビタミンＢなどの栄養素が含まれているため、
便秘解消や糖質の代謝を高める働きも期待できます。
ダイエットにはストレスが伴いがちですので
たまの息抜きに甘い最中を食べて
モチベーションを維持しながら頑張りましょう！