豆大福1個のカロリーは高い?【糖質等ダイエットとの相性】

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こんにちわ。

慶応3年創業の老舗和菓子店「末広堂」です。

和菓子は、洋菓子と比較すると低カロリーですし、ダイエット中のおやつにもおすすめできる理由があります。

和菓子の中でも有名なきんつば、羊羹等のカロリーも他の記事でご紹介しています。

きんつばのカロリー等の栄養情報【筋トレやダイエットに適している?】

羊羹の栄養成分やカロリー、美容効果【食べる時間や食べ方のコツ】

今回は、豆大福のカロリーや糖質について、分かりやすくご紹介しています。

豆大福とは?カロリーと糖質

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豆大福とは

大福は、小豆でできた餡を餅で包んだ和菓子の一種です。

豆大福とは、餅の皮に塩味をつけてゆでた赤えんどうを入れた大福餅のことです。

豆大福の材料

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餅生地:餅粉や白玉粉でつくるのが一般的です。

豆:えんどう豆を塩で煮たものが柄wれることが多いです。

餡:つぶあんとこしあんどちらを使うのかは、お店によって異なります。

片栗粉、砂糖、小豆餡などを使用するお店もあります。

豆大福の歴史

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豆大福は、江戸時代の頃から誕生したといわれています。

大福とは?歴史や由来、味の特徴【雑学】

大福餅がうまれた当時に、餅生地に豆を混ぜて、豆大福がつくられていきました。

大福から派生した和菓子の中には、以下のような商品があります。

  • いちご大福
  • 塩大福、塩豆大福

砂糖が高級品だった時代には、ぜいたく品として扱われていた食材ですが、人々の日常に根付いてから、新しい組み合わせが誕生してきました。

カロリー目安

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1個あたり96g相当で、232kcal程度が一般的です。

大福と比較すると、若干カロリーが低くなる商品もあります。

意外に思われるかもしれませんが、苺大福は、148kcalと中身がある大福の中では低カロリーの商品となります。

糖質は、35g程度となりますので、ダイエット中の方は、少し注意が必要です。

有名なお店を比較

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  • シャトレーゼ(塩豆大福):181kcal
  • ローソン(豆大福):189kcal
  • セブンイレブン(塩豆大福):217kcal
  • ファミリーマート(塩豆大福):245kcal
  • デイリーヤマザキ(豆大福):266kcal

有名なお店では、口福堂さんの商品も有名ですが、フルーツ大福の方がカロリーが低いのが特徴です。

 

豆大福とダイエットの相性

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ダイエット中のおやつの選び方についてもご紹介しています。

ダイエット中の間食の時間の選び方【和菓子はいつ食べても太らない?】

3時のおやつの起源(由来)や歴史【間食の正しい食べ方】

カロリーが高いから全てダメということではありません。

食物繊維が豊富な間食

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和菓子に使用されているあんこは、美容と健康にも役立つ食物繊維が豊富です。

便秘に悩まされている方には、解消する働きが期待されています。

さらに、血糖値の上昇を和らげる効果もありますので、ダイエット中の方にもおすすめしやすいのです。

しかし、どんな食べ物でも食べすぎには注意が必要です。

腹持ちが良い

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大福は、江戸時代には、「大腹餅」とよばれていたほど、腹持ちの良いのが特徴です。

  • ついつい食べ過ぎてしまう
  • 在宅勤務で間食が増えた

こんな悩みがある人には、お勧めですね。

 

ダイエット中のカロリーオフ対策

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和菓子を食べる時に、一緒に何を飲むのかが大事です。

温かいお茶を選ぶことをおすすめします。

和菓子は太らない?ダイエット中も食べて大丈夫な理由と選び

身体を冷やさないようにすることが、美容と健康を管理する上でも大切です。

カロリーオフにつながる行動とは、吸収を穏やかにすることや血糖値の急上昇を防ぐことが大切です。

つまりは、食べ方と組み合わせ方にこだわってみると効果を実感しやすいのです。

豆大福を食べたい!食べ方の注意点

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食べたいのを我慢することは、ストレスの原因につながります。

どうしても甘いものを食べたい時には、以下の3つを意識しましょう。

  • 食べる時間を14時~15時に設定する。
  • お茶と一緒に食べる
  • 夜間は食べない

中でも、太りたくない人に注目していただきたいのが、BMAL-1という組織。

体内時計を整える命令を出しているのが特徴です。

BMAL-1が増えると脂肪が増えるというのがわかりやすいと思います。

BMAL-1は、夜間に増えますが、午後2時から3時が1日の中で最も減少します。

つまり、時間に注意をすることが太らないための対策といえるのです。

 

豆大福が有名な全国のお店

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豆大福は、日本全国で販売されています。

中でも有名なお店をご紹介します。