こんにちわ。
慶応3年創業の老舗和菓子店「末広堂」です。
春夏に人気の和菓子「葛餅」のカロリーをご紹介します。
葛餅関連記事。
和菓子の種類についてもご案内しております。
今回の記事では、葛餅のカロリーやダイエット中の食べ方をわかりやすく解説します。
葛餅のカロリーは高いの？
有名なお店のカロリーをご紹介します。
船橋屋
カップ入り6切れの1個当たり
カロリー：156kcal
天極堂
1食（63ｇ）あたりの推定値
カロリー：103kcal
市販の商品もご紹介します。
業務スーパー
寒天葛餅の1食あたり（217ｇ）のカロリー
カロリー：252kcal
商品の分量によっても、表記が異なりますので、必ず栄養成分表をご覧ください。
葛餅はダイエット向きのおやつ？
葛餅は、糖質が高いことが注意点となります。
しかし、低カロリーなので、1日のカロリー制限を考えている方にはおすすめの商品です。
100ｇあたりの糖質が22.5ｇ程度といわれています。
原材料による違い
葛粉から作る和菓子もありますし、小麦粉から作る商品もございます。
原材料の違いがあっても、糖質やカロリーはそこまで大きく変わりません。
ダイエット中の方にオススメの食べ方
減量中の方にも和菓子のおやつはおすすめできる理由をご紹介しております。
食べ方のポイント
和菓子でも洋菓子でもおやつは、食べる量と合わせて、食べる時間が重要になります。
ダイエット中の間食,おやつの時間の選び方【和菓子はいつ食べても太らない？】
ダイエット中にストレスにならない工夫
和菓子には、黒蜜やきな粉など甘さを感じられるお菓子もたくさんありますね。
しかし、減量を意識すると、「甘い物は悪」と考えてしまう人もいらっしゃいます。
中には、「カロリーゼロ商品ばかりを選んでしまう！」なんて方もいらっしゃいます。
しかし、カロリーゼロの商品でも、人工甘味料や天然甘味料を理宇している商品があります。
糖尿病などで低エネルギー食にする必要がある方や甘い物がやめられないという方には、少量ずつ摂取するとついついたくさん食べてしまったりということもあります。
食品のカロリーゼロは、実はカロリーゼロではないということもあります。
本当に健康を意識したい時には、1日や数日分の摂取カロリーと自分の運動量等を振り返りながら、調整することをおすすします。
砂糖を使わない和菓子
当店では、ダイエット中だからとおやつを諦める前に知っていただきたい商品がございます。
それは、砂糖不使用のきんつばです。
「砂糖を使わない糖類ゼロのきんつば」が石川県優良観光土産品に推奨されました。
炭水化物、脂質も大事ですが、和菓子には、食物繊維が豊富な小豆を使用シアタ商品がたくさんあります。
摂取量を注意することと、お茶などと一緒に摂取することで、食後に血糖値が高くなりやすい方も急激な情報を抑えることが可能になります。
少しでも甘いものを上手に摂取する方法をお探しなら、和菓子の中でさがしてみてはいかがでしょうか？