こんにちわ。
慶応3年創業の老舗和菓子店「末広堂」です。
2020年以降続くコロナ禍の生活。
ライフスタイルも大きく変わって、体調や体型の変化を気にする人も多くなっています。
コロナ太りについては、別の記事でご紹介しています。
コロナ太りの原因【引きこもりや運動部不足の人向け!和菓子の活用法】
春から夏にかけて、海や川などで薄着になりたいのに、太ってきた。
秋から冬になって、カップルイベントが多い時期になって出会いの場に出かけたいけれど、太ったことが気になって自信がもてない。
こんな悩みを抱えたまま次の年を迎えないためにできることから始めましょう。
今回の記事では、引きこもり生活で運動不足になった時の考え方や間食の注意点をご紹介しています。
健康維持のために必要なこと
コロナ禍になって、学生も部活動が中止になってしまったという子どもたちも多くなりました。
正しく恐れると言われても、クラスターや集団感染が発生すると、自粛するしかない。
在宅勤務者の悩み
- 通勤しないから、ウォーキングする時間も減少
- 在宅勤務によって、座っている時間が増加
- 在宅勤務中に間食が増えた
- 1日60分も動くのは無理
- 1日8000歩を達成するなんて考えられない
生活環境が変化したことで、歩く必要もなくなってしまったという人も多いようです。
テレビ大好きな子ども
- 夏休みになっても、猛暑日とゲリラ豪雨でなかなかお出かけできない。
- 混雑が気になって、人ごみを避けようとするとお出かけできる場所が無い。
- 体を動かす場所を見つけてあげたいけど、近くに公園や散歩コースが無い。
住まいのエリアの条件や感染状況などによって、自粛生活が続く家庭も多くなっています。
コロナ禍になった2020年4月以降では、身体活動不足と座りすぎによる健康被害が懸念されています。
引きこもり生活中の注意点
次のような些細な行動が健康促進効果に役立ちます。
- 座ったままのパソコン作業やテレビを見ている時には30分に1回は立ってストレッチを行う（目安時間は3分程度）
- おやつを食べるタイミングを選ぶ（理想の時間は、14:30～15:00）
- 食べ過ぎる、飲みすぎるなど暴飲暴食を避ける
などがあります。
おやつの選び方と食べ方のポイント
子どもたちに、「3時のおやつ」と教えていませんか？
実は、このタイミングは理にかなっているのです。
何を食べるのか？
近くのコンビニ、スーパー、ドラッグストア、和菓子屋などさままざまなお店で買い物が可能。
洋菓子から和菓子までいろいろ陳列されていると何を食べるか迷ってしまいますよね。
でも太りたくない、カロリーや塩分、糖質が気になる。
和菓子は、意外とヘルシーでダイエット中の方にもおすすめの理由があります。
和菓子は美容と健康に良い?通販購入前にあんこの効果を知っておこう！
塩分コントロールが必要な必要な方にも選び方をご紹介しています。
若者にも人気のお菓子
ストレスが溜まるし、運動する前後には甘いものを食べたくなる。
若者にもコロナ禍になってから、和菓子が注目されています。